W życiu chcemy przeważnie spektakularnych zmian. Często porywamy się z motyką na słońce, licząc na spektakularny efekt w krótkim czasie, a kiedy ten nie przychodzi, szybko się zniechęcamy. Dlaczego to metoda małych kroków może być kluczem do sukcesu i jak tworzyć nawyki, które pomogą osiągnąć cel?
Blog
Sztuka bycia pewnym siebie – jak budować wiarę we własne umiejętności?
Bycie pewnym siebie to cecha bardzo pożądana, choć nie zawsze poprawnie rozumiana. Mimo że pragniemy być pewni siebie, mierząc się z codziennymi wyzwaniami, przeważnie deprecjonujemy własne osiągnięcia w imię źle rozumianej skromności. Jak budować zdrową pewność siebie i radzić sobie, gdy tracimy wiarę we własne możliwości?
„Nigdy mi nie wychodzi” – o tym jak sami umniejszamy własne osiągnięcia i podkreślamy braki
Analizując codzienne sytuacje, często mniej lub bardziej świadomie prowadzimy wewnętrzne dyskusje z samym sobą. Nasz wewnętrzny dialog zamienia się czasem w rozmowę wielu głosów, z których każdy ma coś do powiedzenia na temat przyczyny zdarzenia i zaistniałych konsekwencji. Jak sprawić, by takie rozmowy z samym sobą były wspierające i dawały wskazówki na drodze do wyznaczonego celu zamiast deprymować i gnębić?
Trudna sztuka kibicowania. Jak (nie) wspieramy sportowych idoli
Sport i wspólne kibicowanie reprezentacji potrafią jednoczyć tych, którzy nie potrafią znaleźć porozumienia na innych polach. Często jednak przynoszą także wysyp kanapowych ekspertów, którzy „wiedzą najlepiej” jak grać, biegać, skakać i kogo wystawić w wyjściowym składzie. O czym warto pamiętać wśród sportowych emocji i jak kibicować, żeby prawdziwie wspierać?
Kiedy życie daje Ci cytryny, zrób lemoniadę. O wyciąganiu wniosków z potknięć i porażek
Nikt nie lubi przegrywać. Porażka jest doświadczeniem bolesnym, wstydliwym. Takim, o którym jak najszybciej chcemy zapomnieć. Nasze potknięcia wprawiają nas w zły nastrój, obniżają pewność siebie, sprawiają, że czujemy się źle we własnej skórze. Porażki rujnują plany i marzenia, podają w wątpliwość sens naszych działań. Czasem sprawiają, że rezygnujemy z kolejnych prób w obawie przed powtórnym przeżyciem nieprzyjemnych chwil. Odbierają nam chęć, by dać sobie szansę na odwrócenie sytuacji. Jednak jeśli odpowiednio je przepracujemy, możemy wyciągnąć wnioski i uczyć się na błędach zamiast oddawać nasz „mecz” walkowerem.
Czy zawsze liczy się talent? O ważnej roli nastawienia na rozwój
Etykietowanie bywa użyteczne. Upraszcza sytuację, ogranicza wysiłek, jaki musimy włożyć, by coś poznać. Oszczędza nasz czas i zasoby, które możemy przeznaczyć na coś innego. Jednocześnie jednak wciska w określone ramy, utrudniając spojrzenie na sytuację z szerszej perspektywy. „Bycie utalentowanym” to również pewnego rodzaju etykieta, o czym warto pamiętać, zarówno w przypadku dzieci, jak i dorosłych.
Powrót do dziecięcej radości
Mimo powszechnego przekonania, że sport to zdrowie, współcześnie mamy do czynienia z plagą zwolnień z lekcji wychowania fizycznego. Uwagę dzieci częściej i łatwiej przykuwa ekran smartfonu, tabletu lub komputera niż możliwość spędzenia czasu w aktywny sposób. Dlaczego tak się dzieje? Jak sprawić, by dzieci czerpały radość ze sportu (czy innej wymagającej pasji)? I czy doświadczanie przyjemności przy danej aktywności może wpływać na wytrwałość w działaniu?
Bądź najlepszym fanem swojego dziecka. Tylko i aż.
W sytuacji o podkręconej temperaturze emocji, jaką z pewnością są zawody, kibicom trudno jest kontrolować własne emocje. Warto jednak zwracać uwagę na to, jak reagujemy w określonej sytuacji i czy chcielibyśmy, żeby podobne zachowanie prezentowało nasze dziecko, zawodnik czy podopieczny. O czym warto szczególnie pamiętać, wspierając dziecko podczas zawodów?
Świat w ciemnych barwach. Jak nastawienie wpływa na odbiór sytuacji?
Dzwoni budzik. Otwierasz oczy, podnosisz się z łóżka i odsłaniasz okno, by zobaczyć, jaka zapowiada się dziś pogoda. Dopiero robi się jasno, a niebo pokryte jest warstwą chmur. Jaki będzie dla Ciebie ten dzień? Czy już na starcie spisujesz go na straty, a może ciągle wierzysz, że lada chwila zza chmur wyjrzy słońce? To, która opcja jest Ci bliższa, zależy od Twojego nastawienia.
Trening mentalny – psychologiczne sztuczki czy realna pomoc w działaniu?
Jak radzić sobie w świecie, w którym każdy dzień to nowa odsłona walki z presją niewykorzystanych szans? Jak skupić się na tym, co naprawdę istotne w danej chwili, gdy z każdej strony docierają do nas nowe bodźce i informacje? Jak ufać własnym umiejętnościom, kiedy każdego dnia jesteśmy wystawiani na próbę? Odpowiedzią może być trening mentalny i korzyści, jakie ze sobą niesie.